Bijna de helft van de Nederlanders heeft een dip na de vakantie. Volgens onderzoek van Synovate gaat 46% van de Nederlanders na de zomervakantie met tegenzin naar werk. Zij hebben last van de after-vakantiedip!

De after-vakantiedip

Je kent het wel, je hebt een heerlijke vakantie gehad en bij thuiskomst wacht de alledaagse sleur van school, werk en andere verplichtingen. Je denkt met weemoed terug aan je vakantie, maar ondertussen sluipen de drukke agenda, deadlines en stress je leven weer binnen. Binnen no-time ben je de opgedane energie van de vakantie weer kwijt.. Klachten als slecht slapen, prikkelbaarheid, gebrek aan concentratie, moeheid, verkrampte spieren, gebrek aan eetlust of juist over-eten sluipen er weer in.

Hoe fijn zou het zijn als we dat fijne vakantiegevoel wat langer kunnen vasthouden? Dat we die opgedane energie kunnen vasthouden en inzetten op de plekken die we belangrijk vinden? Thuis in het gezin, in je relatie, op werk, op school, bij het sporten of bij een andere hobby?

Hoe komt dat nou eigenlijk?

De beste recept tegen de after-vakantiedip is begrijpen waar deze vandaan komt. Wist je dat je hersenen hier namelijk een groot aandeel in hebben? Geluksstofjes als dopamine, endorfine en serotonine worden aangemaakt door je lichaam en zorgen ervoor dat je je goed voelt. Genotsmiddelen als drugs, nicotine en alcohol maar ook lekker eten maken deze stofjes aan in je lichaam. Net zoals gezellig samen zijn met andere mensen, een knuffel van je lief, een massage of lekker sporten en bewegen zorgen ervoor dat deze geluksstofjes een boost krijgen. En laten dit nou dingen zijn waar we (ieder op onze eigen manier) op vakantie veel tijd aan besteden. Dit betekent dus dat de hoeveelheid geluksstofjes tijdens de vakantie een stuk hoger zijn en verklaren waarom we ons zo lekker voelen op vakantie!

Er zijn natuurlijk ook invloeden die de aanmaak van deze geluksstofjes remmen. Eén van de invloeden is stress, iets waar we over het algemeen minder last van hebben op vakantie. Dus meer geluksstofjes en minder afbreuk door stress, het draagt allebei bij aan het fijne vakantiegevoel.

En dan ben je nu weer thuis, weer aan de slag op werk of op school. In je hersenen gebeurt er nu precies het tegenovergestelde als toen je op vakantie was. Je hebt minder tijd voor die leuke dingen dus je maakt minder geluksstofjes aan en je hebt weer meer stress. Het fijne gevoel ebt weg en voor je het weet heb je hem te pakken: de after-vakantiedip!

De essentials om de after-vakantiedip het hoofd te bieden

1) Zorg voor genoeg energie-gevers!
Bedenk eens goed welke activiteiten je op vakantie het meeste energie hebben gegeven en plan deze ook thuis in. Maak tijd voor datgene waar je blij van wordt! Ook al zal je er niet zoveel tijd voor hebben als op vakantie, lekker eten, sporten, een boek lezen en tijd met je liefsten doorbrengen kan ook echt in kleinere vorm in je thuissituatie. Kies daarin wat voor jou werkt, in jouw schema en in jouw leven.

2) Zorg dat je werk je niet leeg zuigt, maar juist energie oplevert!
Dus doe werk waar je energie van krijgt. Een baan waar je voldoening uit haalt, waar je het gevoel hebt dat je een bijdrage levert, waar je gewaardeerd wordt en waar je blij van wordt. Dit klinkt als een inkopper, maar als je niet blij wordt van je werk is dat een bron voor stress en zal je after-vakanatiedip er niet minder van worden. Het is dan ook bewezen dat bevlogen werknemers niet of nauwelijks last hebben van de after-vakantiedip.

Daarnaast is het natuurlijk goed om lekker na te genieten door over je vakantie te vertellen en je foto’s te laten zien aan familie of vrienden, door te relativeren door te bedenken dat er mensen zijn die überhaupt niet op vakantie kunnen, en door te sporten en/of bewegen om je even los te maken van de stress van werk.

Maar vergeet vooral ook niet de impact voor voorpret, dus boek gauw je volgende vakantie of trip. Of het nou een mooie reis naar de andere kant van de wereld is of een nachtje weg in eigen land. Met iets leuks in het vooruitzicht, kan je hier lekker naartoe leven.

Wil je meer weten over hoe je bovenstaande nou in de praktijk brengt, hoe je bewuster met je energie om kan gaan en de alledaagse stress het hoofd kan bieden? Of hoe je erachter kan komen welke baan jou meer energie geeft? Stuur dan een mailtje naar info@stressmngt.nl of bel mij persoonlijk op 06-11649220. Dan bespreken we samen de mogelijkheden voor jou!

Ben jij leidinggevende en gun jij jouw team concrete handvatten om de energie van vakantie beter vast te houden en om vitaler te werken en te leven? Boek dan de workshop “Bye Bye Stress, Helloo Energy!” en inspireer jouw teamleden! Mail naar info@stressmngt.nl voor meer informatie over deze unieke workshop waarin wij kennis en bewegen combineren. Lees hier verschillende reacties op deze workshop.

Heb jij nog andere suggesties of tips hoe jij met je after-vakantiedip omgaat? Laat het hier weten!

Share
Atarim

Dive straight into the feedback!
Login below and you can start commenting using your own user instantly